スタイル抜群女性オススメする下腹ダイエット！

こんにちは！

久しぶりに

着ろうとした服で

こんなことになったこと

ありませんか？

えっ、、、

今まで履けてた

パンツやスカートの

ウエストが、、、。

最近、無意識に

ウエストがゴムの

パンツやスカートを

選びがちになってませんか？

何か脚を組んでる状態が

辛い、キツイ、、、

そんなあなた、

下腹がぽっこりと出て

しまってませんか？

下腹のポッコリを

自覚しているあなた

なんとか、なんとかしたい

悩みを持っていませんか？　

その悩み解決しますよ！

お気に入りだった

パンツやスカートを

着こなしたいですよね？

好きなファッションで、

デートやお出かけを

楽しみましょう！

楽な服装は、部屋着だけ！

そんな

スラッとHappy lifeに

する為に教えます！

女性必見！

下腹ダイエットの

効果的なやり方！！

とその前に

下腹がぽっこりと

出てしまっている

原因って何？

下腹が出るのは

ただ食べすぎて

太っているだけ、

というものでもありません。

下腹ぽっこり原因。

・筋力の低下

・骨盤のゆがみ、開き

・皮下脂肪、内臓脂肪

・冷えによるたるみ、むくみ

・腸内環境の乱れ、便秘

ぽっこり下腹を解消して、

自分のスタイルに

自信を持ちましょう！

ぽっこりお腹を解消すれば、

好きなファッションを

楽しむことも、プールで

気にせず遊べます!!

なにより、

自分が太っているからという

ネガティブな思考が消えて

前向きになります!!!

前置き長くなりましたが！

下腹ダイエットの

効果的な方法を教えます！

◎スクワット◎

1.

肩幅より広めに脚を開き、

つま先をやや外側に向ける

2.

両手を床と

平行になるように

前方に伸ばす

3.

ひざをつま先の方向に向けたまま、

息を吸いながら太ももが

床と平行になるまで腰を落とす

4.

息を吐きながら

ゆっくりと立ち上がる

5.

1～4を何度かくり返す

スクワットの後に腹筋を行うと、

より高いシェイプアップ効果が

見込めます。

余裕のある方は、

スクワットの後に

腹筋も追加してみて。

◎レッグレイズ◎

1.

仰向けになる

2.

両脚を床から

ゆっくり浮かせる

3.

床と垂直になるまで浮かせたら、

ゆっくり元の姿勢に戻る。

両脚は床につけず、

少し浮いた状態にする。

4.

1～3を何度かくり返す

腰を反らせると腹筋への

刺激が少なくなるだけでなく、

腰痛の原因にもなります。

腰が反らないよう、

腹筋に力を入れながら

行いましょう。

◎ドローイング◎　

1.

お腹を膨らませるイメージで

鼻から息を吸う

2.

お腹をへこませるイメージで

ゆっくり口から息を吐き出す

3.

お腹がへこんだ状態を

キープしながら、10～30秒ほど

浅い呼吸をくり返す

4.

元に戻す

5.

1～4を何度かくり返す

ドローイングとは

簡単に説明すると、

お腹をへこませたまま

呼吸をするエクササイズ。

腹式呼吸を使うため、

お腹周りの筋肉が

まんべんなく鍛えられます。

仰向けで行っても、

立って行っても、

座って行ってもOK。

1番やりやすい姿勢で

トライしてみてくださいね。

下腹ダイエットといえば、

どうしても大変なもの、

つらいものというように

思っている方は多いはずです。

難しい筋トレでなくても、

ぽっこり下腹をダイエット

することは可能です。

グッズを使ったり、

お金をあまり

かけなくてもできます。

まずは、1セットずつから

始めてみましょう！

無理して続けなくなるより

楽に継続出来る数から

頑張ってみて下さい！

最後に知れて良かった、

学べたという方は、

いいねとコメント

宜しくお願いします！