視線を集めるバスト作りを大公開!!
こんにちは！
スタイル抜群の女性像。
女性なら誰しもが
憧れますよね？
薄着の時期には
露出も増えるので、
さらにスタイルについては
気にする女性も多いのでは？
スタイルについて、
9割の女性が自信のない
部位はバストと答える。
メチャクチャ多いですよね？
その中でもやっぱり
バストが小さいという
悩みが全体の40%を
占めていると言うんです！
それ以外にも
下がり気味や
胸のバランス
なんかも気になるところ。
そして、人にはなかなか
相談しにくいのも
『バスト事情』の
悩みでもありますよね？
バストに自信が持てると、
自分自身への自信にも
つながるはずです！
自信!!!!!!!!!!
仕事も恋愛も今以上に、
積極的になれるはず！
自信!!!!!!!!!!
バストアップ、
バストサイズアップ
が出来れば全てにおいて
堂々とでき必ず自信つきます！
今回伝授するのは？
簡単にできる胸の筋トレ方法
バストの筋トレをすると、
バスト全体を引き上げると同時に、
バストの新陳代謝も促されます。
バストは無機物ではなく、
栄養を受け取って
細胞分裂を繰り返し、
日々新しく更新されています。
そのため、バスト周辺の筋肉を
鍛えることで、酸素や栄養素、
ホルモンをしっかり胸に
届けられるようになります。
バストアップを期待する
ことができるのです！
そのため、バストアップを
目指すのであれば、食事は
減らすのではなく中身を見直す。
バストのために
大事な栄養をバランス良く
摂っていくようにしましょう。
バストのほとんどは
脂肪でできているので、
鍛えることで脂肪が筋肉に
変わればバストアップ。
つまり、筋トレすることで
バストアップを実現。
ポイントの１つとして
しっかり食事をとる
ということも知って
おくといいですね。
■具体的な簡単にできる
胸の筋トレ方法■
簡単に出来る！
胸の筋トレ方法～その１～
◎合掌のポーズ◎
1.
胸の前で両手を合掌します。
肘から先が、地面と水平に
なるように整えましょう。
2.
ぐっと両手を強く押し合わせ、
その状態を10秒間キープ。
3.
両手を押し合う力を抜き
息を吐きながら、ゆっくり
腕を前に伸ばしていきます。
4.
腕を胸の前に戻して、
1～3の動作を10回ほど
繰り返します。
◎大胸筋を鍛える腕立て◎
1.
壁に向かって腕を伸ばして、
手の平全体を壁につけられる
ギリギリの位置に立ちます。
2.
足を肩幅に開き、
肩と同じ高さで、
壁に両手をつきます。
3.
息を吸いながら、
体重を乗せて腕を曲げ、
1秒キープ。
4.
息を吐きながら、
腕を伸ばし、
体をもとの位置に戻します。
5.
10回～15回を
ワンセットとして、
休憩をはさんで、
もう1セット行います。
簡単に出来る！
胸の筋トレ方法～その１～
◎腕上げ◎
1.
両腕を横に伸ばします。
肘を直角に曲げて上に伸ばし、
胸を張りましょう。
2.
そのまま両腕を
まっすぐ上に伸ばし切って、
10秒キープします。
3.
1～2を10回繰り返しましょう。
◎腕くっつけ◎
1.
腕上げと同じように、
両腕を横に伸ばします。
肘を直角に曲げて上に
伸ばしたら、胸を張りましょう。
2.
肘を直角に曲げた状態のまま、
両腕を顔の前に移動させ、
くっつけます。
3.
鎖骨に力を入れるように
意識しながら、5秒キープしましょう。
4.
肘を曲げたまま腕を開いて、
元の位置に戻します。
5.
2～4を10回繰り返しましょう。
簡単に出来る！
筋トレ方法～その3～
1.
全身を伸ばして、
うつ伏せになります。
2.
両肘を付いて
胸を浮かせ、
つま先を立たせて
脚を浮かせます。
3.
肘とつま先だけで
体を浮かせた状態で、
30秒キープしましょう。
自信をつける為には、
すぐにとりかかれる
胸の筋トレ方法を実践！
まずはじめは上記内容を、
1セットずつ又は
継続出来そうな
数で大丈夫です。
努力と継続は
必要不可欠です！
スタイル抜群の女性像‼︎
をイメージ。
仕事、恋愛を堂々と‼︎
積極的になれる。
自信とは、
自分を信じて努力して
得るものです。
さぁっ！
今から始めましょう。
最後に知れて良かった、
学べたという方は、
いいねとコメント
宜しくお願いします！
