働く女性の為の正月太り対策を大公開！

こんにちは！

今年こそは同じ過ちを

繰り返さないために……！

仕事も休みに入り、

毎日の忙しさを

少しだけ忘れさせて

くれる年末年始。

リラックスしすぎて、

「正月太り」で後悔。

なんて事を毎年

繰り返してはないですか？

毎年やってくる、

この悲しみに打ち勝つ

予防を知りたいですよね？

普段から会えない

家族や親戚も集結する

家族団らんの時期なのに、

テレビの前でごろごろ、

片手にお菓子……と、

絶賛「正月太り中」

になってはないですか？

楽しい年末年始休みの後、

「正月太り」に悩まされ

たくはないですね。

新年の仕事始めから、

気持ちよくスタート

していきたいですよね？

新年の挨拶まわりも、

億劫にならず堂々と

行ける姿でありたい

ですよね？

輝かしく

新年をスタート

しましょう！

その為に、

「正月太り」を予防！

今回ご紹介するのは、

年末年始の激太り

対策を実践する！

年末年始の激太りを

解消するには、体重増加に

つながる3つの原因に対処

すればいいだけです。

■食べ過ぎ

■動かな過ぎ

■冷え過ぎの

「3過ぎ」

をやめること

が大切です。

食べ過ぎ解消には、

■アルコール

■甘いもの

■油

の3つの「あ」に

注意しましょう。

いずれも高カロリー

なものですね。

ダイエットと称して、

食べる総量を減らしてしまうと、

たんぱく質であるおかずや野菜を

減らす可能性が高くなる為。

筋肉量低下を招きます。

体を動かなさ過ぎる人は…

しんどくない程度で

結構ですので、歩くか、

軽く走るなど運動

をしましょう。

そして、可能であれば、

その運動を週に1回増やすか、

運動時間を1.5倍に

してみましょう。

2週間目を過ぎる頃から、

効果を感じることが

できるはずです。

血管が皮膚表面に近い部分、

首、手首、膝の裏などを

冷やすと、血液が冷えて

体が冷えやすくなります。

このような部分はなるべく

露出せず、マフラーや

カイロで冷やさないように

注意しましょう。

また、カプサイシンや

唐辛子は、昔から寒い地方で

この時期によく摂取される

食べ物です。

料理に使えないか

ぜひ検討してみてください。

温かい食べ物を摂る、

お風呂にゆっくりつかるなど、

体の中から温める工夫もしましょう。

年末年始の激太り

対策に王道はない

こう考えてみると、年末年始の

激太り対策は、よくいうダイエット

とほぼ同じ体重管理であることが

わかると思います。

ダイエット同様、年末年始の

激太り対策に王道はありません。

食べる量

（摂取カロリー）

を抑え、

運動

（消費カロリー）

を増やす

という、誰もが

分かっていること。

実践あるのみです！

最後に知れて良かった、

学べたという方は、

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宜しくお願いします！