首痩せが印象を変える！
こんにちは！
このように感じた
ことってないですか？
顔を洗う時、
歯磨きする時、
ふと鏡を見た時に
首周りが気になったこと。
友人や家族の結婚式の際、
首元の開いたドレスを
着た時に首周りが気になったこと。
様々な時に、
首周りが気になった
という方は少なくは
ないですよね？
もしかして、
首周りが太っているのは
先天性のものだと
あきらめていませんか？
そんなあなた
あきらめるのは、まだ早い！
実は、首太りの原因は
むくみや血流悪化などの
後天的なものであることが多く、
大抵の場合痩せられるのです！
その、気になっている
首周りが
痩せられるのです！
首元の開いた服装も
何の気にもせずに
着れると同時に
自信も纏えちゃいませんか？
異性の視線を感じることも
少なくはないと思いますよ！
自信持つと自然と、
良い意味で堂々と
振る舞えたりしますよね？
首痩せで変われる！
それでは、
首の肉がつく原因から
知っていきましょう！
首の肉がつく原因1つ目は、
浮腫んでいること。
実は首って、
浮腫みやすいんです。
知らない人も多いのでは
ないでしょうか？
首の肉がつく原因2つ目は、
顔周りのたるみ。
年齢を重ねたり、話す機会が
減ったりすると、顔周りのラインが
どんどんたるんでくるみたいです。
ドキッとしますよね？
首の肉がつく原因3つ目は、
姿勢が悪いこと。
スマホを見たり、
パソコン作業と
下を向く形で行う事が
多い現代ですよね？
意識して
気をつけておかないと、
姿勢悪化・首太りの
原因になります。
原因を知ったら
今度は方法を知りたいですよね？
前置き長くなりましたが！
今回は、
首が痩せるダイエットや、
首の肉を落とす方法について
詳しくご紹介します。
首が痩せるダイエット方法！
■首が痩せるダイエット方法①
→ガムを噛む!!
たるみを改善して首が痩せる
ダイエット方法1つ目は、
ガムを噛むことです。
えっガム？
と思いませんでした？
ふざけてないですよ！ 笑
現代の食事は柔らかいものが多く、
現代人の咀嚼回数は昔に比べて
少なくなったと言われています。
咀嚼回数が落ちたことで
顎や頬の筋肉が緩み、
顔のたるみにつながると
されています。
これを改善するには、
ガムを噛むことが有効です。
日常的にガムを噛むようにすれば、
顔周りの筋肉が鍛えられ、
重力に負けないフェイスラインが
作られるでしょう。
首周りに落ちてきていた
顔の脂肪がなくなり、
首やせが実現します。
気軽に取り組める方法なので、
是非チャレンジしてみてください。
またガムには、
顔のたるみ以外の
ダイエット効果も
期待できます。
■首が痩せるダイエット方法②
→顔筋トレーニング
たるみを改善して首が痩せる
ダイエット方法2つ目は、
顔筋トレーニングです。
これは、首と顎を重点的に
鍛えられるエクササイズです。
たるみが生じる原因は
顔の下半分にあります。
下半分をトレーニングして
たるみをなくし、
すっきりとした首周りを
手に入れましょう。
◎顔筋トレーニングのやり方◎
1.
胸の前で両手を
祈るように合わせます。
2.
舌を前方に突き出し、
ゆっくりと口に戻すという
動作を30回行いましょう。
3.
首に筋が浮き出る程度まで
舌を突き出すようにしてください。
首が痩せるダイエット方法③
→口の可動域を広げて会話をする
たるみを改善して首が痩せる
ダイエット方法3つ目は、
口の可動域を広げて
会話をすることです。
口をほとんど動かさずに
モゴモゴと喋っていませんか？
口の筋肉は、動かさないと
どんどん弱っていきます。
日常的に口を大きく
動かすことを心がけ、
表情筋を鍛えるように
してください。
もし、あまり人と話す
機会がない場合は、
一人で口を開ける練習を
するのも良いでしょう。
母音の音を出す時の口を
30秒ずつキープしたり、
早口言葉を言うように
口や舌を動かしてみてください。
表情筋が引き締まり、
たるみが改善されるはずですよ。
【重要】
・表情筋
・顎の筋肉
・首周りの筋肉
1つの筋肉が衰えていれば、
必ず３つの筋肉が
衰えている。
なぜならば、
３つの筋肉は
連動しているから。
そのため
首が太くなった原因が
たるみなのであれば
３つの筋肉を全て鍛えてほしい。
まずは自分の首太りの
原因を確かめ、
適切な方法で、
ダイエットを行いましょう！
最後に知れて良かった、
学べたという方は、
いいねとコメント
宜しくお願いします！
