働く女性の味方！浮腫み足を解消。

こんにちは！

仕事や家事で疲れ、

一日の終わりに

足がパンパンになっているという

働く女性は多いのではないでしょうか。

特に秋冬は夏と同じ量の水分を

摂取するものの、

汗をかく量は減るため、

足が浮腫む女性も多いようです。

足が浮腫みやすいと感じる女性7割。
その中の6割が「面倒くさい」という理由で

足の手入れをしないと回答もあります。
確かに面倒くさく感じますよね？

でも、女性の体を見て、

ここが　綺麗　だと　スタイル　が

良く見えると思う体の部分は？

ね質問に対し下記のようなデータもあるくらい

女性が足に対する意識が強いのが伺えますし、やはり気になる気にする重要な部位ですよね？

1 位「脚（太もも・ふくらはぎ）」53.8%
2 位「ウエスト」31.7%
3 位「お尻」9.2%

ただ、上記のようなデータが出ている反面、
足の浮腫みについて、

手入れ・ケアを行なわない理由は？

の質問に対し下記のようなデータも出てます。

これもまた

働く女性ならではの

悩みではないでしょうか？

1 位「面倒くさいから」63.6%
2 位「時間がかかるから」

　　「やり方がわからないから」30.0%

多くの女性が足の浮腫みの

手入れ・ケアを「面倒くさい」

と感じています。

そんな、

働く女性の味方になりたい！

と強く強く思い！

自らの体験から得た方法をと思い！

この面倒くさいという問題を

解決してくれるとっておきの方法があります。

それは「ウォーキング」です！

私自身、

飲食業で働いており、立ち仕事である為

もの凄く足が浮腫み悩んでました。

また私だけかと思っていたら、

アルバイトスタッフ〜社員スタッフも

「足が浮腫んで嫌なんです〜」

の声をよく聞きます。

そんな、飲食業に限らず

働く女性の悩みを解決いたします。

スラ〜っと足に仕上げます！

最近では、

健康増進やダイエットで

ウォーキングを始める方が

増えてきています。

ウォーキングを行うことで

得られる効果はさまざまです。

ここでは、「足の浮腫み」が

ウォーキングをすることで

解消につながるということ

について書いていきます。

そもそも、

「浮腫み」

の原因はなんなのか？　

人間の身体は、血液が心臓からスタートし、

動脈により栄養や酸素を運んで、

静脈によって二酸化炭素や老廃物を

心臓に戻すというサイクルで動いています。

ふくらはぎは、

第二の心臓とも言われてますね！

しかし、運動不足などを原因として、

このサイクルが機能しなくなり、

老廃物などの水分が流れず滞ってしまい、

浮腫みの原因となります。

簡潔に言うと、

浮腫みの原因は体内に

余分な水分が溜ってしまうことです。

運動不足以外にも、

食生活　や　アルコール　の摂取が

原因になることもあります。

とのくらい歩けばいいのか？
と色々と知りたくなってきたかと思います。

はじめに、浮腫みの解消には

ウォーキングを継続的に行って、

脚に適度な筋肉をつけておくことが

効果的です。　

継続的に行うことは必須です！

それではどのように

ウォーキングしたらいいでしょうか？

ウォーキングの距離や時間は、

個人によって最適な長さが変わります。

個人のレベルや

ウォーキングを行う目的に応じて、

身体へ負担がかからないように設定

することが大切です。

人間の身体は、歩き始めて15分程度で

身体の脂肪が燃焼し始める

といわれている為、15～30分を目安として、

ウォーキングを始めてみるのがおすすめです。

いきなり何時間も

ウォーキングしなくて大丈夫です！

というか、

負担かからないように、

継続　出来るようにが大切ですね！

それと最後に、

効率的に浮腫みを解消させるために

意識しておきたいポイントがあります。

大きく分けて

3つのポイントから解説していきます。

◎かかとで着地する
浮腫みを解消するために

滞ったリンパ液などを、

循環させ心臓へ戻す必要があり、

脚全体の筋肉を使うことが重要。

◎足の指を使って地面を蹴る
足裏を地面に接地する際に、

しっかりと地面を蹴り出すと

脚の後ろの筋肉を使うことに

つながります。

◎ウォーキング後にストレッチを行う
ストレッチで

脚の各部位を伸ばすことで、

筋肉や関節の柔軟性を高める他、

血液の循環を促進させます。

正しい姿勢でのウォーキングで、

得られる効果はさまざまですが、

多くの女性が悩む浮腫み解消の

効果も期待することができます。