女性の顔は、デコルテまで！

こんにちは！

年末に向かい寒さも

増してきましたね。

冬は厚着だからといって

体型に対する意識が

薄れていませんか？

寒い寒いと言いながら

前屈みになりがちになり

猫背や巻き肩になる事が

多くなってないですか？

姿勢が悪いと印象的にも

悪く見られる事の方が

多いとは思いませんか？

姿勢が美しい人って

鎖骨がシュッと

してる人が多いんです！

シャツやＶネックセーターの

間からチラリと見える鎖骨...。

デコルテがシュッと細くなるだけで

女性らしさがぐっとUPするんです！

「デコルテ」とは、

首から胸元にかけての

エリアをさす言葉。

顔と同様、人の視線が

集まるエリアなだけに、

多くの女性が美しく

見せたい身体の部位！

また、鎖骨がうっすら

浮き出たデコルテは

美しいだけでなく、

スッキリした印象を与える。

体重に関係なく

痩せ魅せ効果も

期待できます。

「女性の顔は、

デコルテまで！」

というのが、

美意識の高い女性の

間では常識です！

そこで今回は、

女性の美しさを

最大限引き出させる。

デコルテに

フォーカスをあて、

美しいデコルテの作り方

を伝授いたします。

デコルテ痩せのストレッチ！

ストレッチによって

上半身の筋肉を正しい位置に

補正することで美しいデコルテに！

鎖骨だけでなく、

周辺の筋肉にアプローチできる

ストレッチを行いましょう！

上半身をほぐすストレッチ

首➡︎肩甲骨➡︎大胸筋➡︎三角筋を

ストレッチでほぐせば

ほど良く筋肉を刺激して

正しい姿勢も保ちやすくなる。

1.

首を曲げる時や回す時に使う

「胸鎖乳突筋」

（きょうさにゅうとつきん)

のコリをほぐすための首のストレッチ。

正面を向いて、

首をまっすぐにした状態から

ゆっくりと真横に傾けます。

2.

首を傾けた状態から、

ゆっくり首を回します。

左右それぞれ交互に

3〜5回ずつ繰り返します。

3.

耳の下から首の前方に伸びる

胸鎖乳突筋に沿って

手のひら全体で撫でるように

マッサージします。

4.

次は首から背中に

広がっている

僧帽筋のストレッチ。

ほぐすことで

デコルテ痩せや

血流を良くする

効果があります。

両足を肩幅に軽く

開いて真っ直ぐに立ち、

正面を向きます。

両腕を真っ直ぐにした状態で

後ろに回し、手を組みます。

5.

手のひらを裏返して

肩を開き胸を張ります。

そのまま頭をさげて、

上体を前に曲げます。

この時組んだ両手は上へ。

肘を曲げないようにして、

限界まで伸ばして

10秒間キープします。

6.

次は肋骨を覆っている

大胸筋のコリを

ほぐすストレッチ。

両足は肩幅に開き、

左右それぞれ500mlの水が入った

ペットボトルを持って、

両腕で胸の前に円を作ります。　

7.

息を吸いながら腕を左右に開き、

真っ直ぐに伸ばした状態で

体の真横に来たら

5秒間キープします。

8.

そのままさらに

後方に腕を開き

胸を前に突き出します。

9.

息を吐きながら、

ゆっくりと腕を閉じて

元の状態に戻します。

10回を1セットとして

3セット行いましょう。

10.

最後は肩を覆っている

三角筋のストレッチ。

リンパを刺激して、

むくみを解消する

効果があります。

美しくなっていく

デコルテをイメージしながら

早速、今日のお風呂上がりに

行ってみましょう！

デコルテ痩せのストレッチ！

最後に知れて良かった、

学べたという方は、

いいねとコメント

宜しくお願いします！